Blauw licht filter iPhone - slaap slaap beter met Nightshift en leapp!

We leven in een digitaal tijdperk waarin onze iPhones, iPads en MacBooks een integraal deel van ons dagelijks leven zijn geworden. Of het nu gaat om werk, entertainment, of communicatie, we zijn vaak urenlang aan onze schermen gekluisterd. Maar heb je ooit stilgestaan bij het effect van blauw licht op je gezondheid? In deze uitgebreide gids, aangeboden door leapp, leer je alles over blauw licht en hoe je Night Shift functie op je Apple-apparaten kunt gebruiken voor een gezonder digitaal leven.

Wat is Blauw Licht en Wat Doet Het?

Blauw licht kan je slaaphormoon behoorlijk in de war brengen. Wanneer je lang naar het blauwe licht van je scherm kijkt, kan je lichaam gaan denken dat het overdag is. Dit wordt geassocieerd met het kijken naar een felblauwe lucht, die je meestal midden op de dag ziet. Het resultaat? Je slaaphormoon denkt dat je nog lang niet gaat slapen en produceert minder melatonine, wat leidt tot slaapproblemen.

Hoe werkt Nightshift, het blauwe licht filter op je iPhone?

Night Shift, ook bekend als de blauw licht filter, werkt door de kleurtemperatuur van je scherm aan te passen. Wanneer de functie is ingeschakeld, wordt er een oranje filter over je scherm gelegd, waardoor blauw licht wordt verminderd. Hierdoor wordt het in het donker prettiger om naar je scherm te kijken, en kun je de helderheid van je scherm lager zetten.

Het activeren van Night Shift kan verschillende voordelen hebben:

• Verbeterde Slaapkwaliteit: Night Shift helpt je sneller in slaap te vallen en verbetert de slaapkwaliteit.
• Verminderde Oogvermoeidheid en Irritatie: De functie kan oogvermoeidheid en irritatie verminderen.
• Beter Digitaal Welzijn: Het biedt je meer controle over je digitale welzijn, zodat je je schermtijd ’s avonds kunt verminderen zonder zorgen over blauw licht.

Hoe activeer ik nightshift op mijn Apple device

iPhone of iPad

1. Open "Instellingen"
2. Ga naar "Beeldscherm en helderheid"
3. Klik op "Night Shift"
4. Schakel "Gepland" in en stel de tijden in
5. Pas de "Kleurtemperatuur" aan met de schuifbalk

Mac

1. Kies het Apple menu > 'Systeeminstellingen'
2. Klik op 'Beeldschermen'
3. Klik op 'Night Shift'
4. Volg dezelfde stappen als bij iPhone of iPad

Night shift automatisch plannen

Het beste kun je automatisch gebruikmaken van Night shift met een schema.

Wanneer je op 'Gepland' klikt kun je de modus automatisch van zonsondergang tot zonsopkomst activeren.

Klik hier dan op de optie 'Zon onder tot zon op'.

Daarnaast is het vanzelfsprekend mogelijk om gebruik te maken van Night Shift op zelfgekozen tijden worden in- en uitgeschakeld.

Biedt Nightshift de oplossing?

• De tweede kanttekening is dat het niet alleen komt door het licht van je scherm dat je slechter slaapt.
• Volgens slaapdeskundigen is de oorzaak hiervan vooral de mentale activiteit.
• Als je bezig bent op je Apple device, gebruik je continu je hersenen en ben je mentaal druk bezig. Dit zou ook je nachtrust kunnen belemmeren.
• Het is daarom ook goed voor je nachtrust om voor het slapen gaan even niet naar een scherm te kijken.
• Kortom, Nightshift is misschien niet de oplossing voor al je slaapproblemen, maar maakt het wel aangenamer om in de late én vroege uurtjes naar je scherm te kijken. Alleen daarom is het al de moeite waard om Nightshift te proberen. En wie weet, misschien ervaar jij wel een betere nachtrust!