Zo blijf je fit in 2021!
Zo blijf je fit in 2021!

Natuurlijk is je favo serie bingen of wegdromen bij een heerlijke afspeellijst lekker ontspannend, maar beweging is ook heel belangrijk. Zeker nu we veel vaker binnen zijn en onze tijd zittend of onderuitgezakt doorbrengen, zal genoeg bewegen je helpen jezelf beter te voelen. Bewegen is namelijk goed voor lichaam én geest! Maar we snappen dat dat niet altijd even gemakkelijk gaat. Is jouw sportschool of sportclub ook dicht? Of heb je, zoals velen, gewoon geen zin om te gaan? Dan is thuis sporten met je smartphone als personal trainer dé oplossing voor jou! We hebben daarom een paar superhandige sport-apps voor je op een rijtje gezet, zodat jij kunt kiezen wat het beste bij je past en meteen (of toch ietsje later) aan de slag kunt.

1. Apple Health App

Met de Apple Health App, die standaard op je Apple device zit, kun je allerlei gezondheids- en fitnessdata inzien en verzamelen. Binnen de app worden er vier hoofdthema’s onderscheiden: Activiteit, Mindfulness, Voeding en Slaap. Voordat deze app er was, werden al deze data apart verzameld op verschillende apps, maar nu staat alles overzichtelijk bij elkaar. Met de Gezondheids-app kun je bijvoorbeeld je slaapgedrag checken, je calorie-verbranding inzien of je stappen tellen. Je kunt deze app koppelen aan andere apps, zoals Strava, of aan accessoires, zoals een weegschaal of je Apple Watch. Met deze manier van self-tracking kun jij een betere versie van jezelf worden.



2. Strava

strava
Deze app is een van de populairste om je sportprestaties bij te houden via gps. De app wordt vooral veel gebruikt bij wandelen, hardlopen en wielrennen, maar kan bij veel meer sporten gebruikt worden, zoals bij zwemmen, schaatsen en skiën. Je kunt gemakkelijk zelf je activiteit bijhouden met je gekoppelde sporthorloge of fietscomputer. Strava is uitgegroeid tot een social media kanaal voor sporters waarin je ook je sportprestaties, routes of locaties kunt delen met anderen. Zo sport je nooit alleen.


3. Seven Minute-workout 

Deze app bestaat al een hele tijd en is wereldwijd een van de meeste gebruikte fitness-apps. Het concept van deze app is dat je iedere dag een intensieve work-out doet van zeven minuten. Ideaal als je weinig tijd hebt. Onderzoek toont namelijk aan dat deze intensieve zeven minuten hetzelfde positieve effect hebben als een uur matig sporten. In deze zeven minuten doe je twaalf oefeningen, waarmee je alle grote spiergroepen aanpakt. Je kunt makkelijk je voortgang zien en er zijn geen ingewikkelde trainingsschema’s. 
 minutes


4. Nike Training club

nike
Deze app ontwikkeld door Nike heeft een gevarieerd fitnessprogramma, met veel verschillende oefeningen. Je kunt je doelen zelf kiezen en de app zal persoonlijke work-outs voor je samenstellen. Tijdens deze work-outs krijg je instructies van een trainer, die stap-voor-stap voor doet hoe je de oefeningen uitvoert. De oefeningen voer je uit voor een bepaalde tijd of een aantal herhalingen. Tijdens de work-out kun je luisteren naar bijpassende muziek voor meer motivatie.

 

Een paar tips van ons:

  1. Zorg ervoor dat je je work-out in je agenda inplant. De kans is groter dat je dan ook echt thuis gaat sporten.
  2. Maak genoeg ruimte vrij in je huis (of tuin) zodat je lekker je gang kunt gaan. Zonde als je je grote kamerplant tegen de grond bodycheckt.
  3. Voor sommige work-outs heb je attributen nodig zoals een springtouw of gewichtjes. Kijk van tevoren wat je nodig hebt, zodat je dit kunt aanschaffen. Het is sowieso handig om een fitnessmatje te kopen, deze zal je vaak nodig hebben. Lichte gewichtjes kun je ook namaken met flesjes water.

En het allerbelangrijkste: bouw het rustig op en heb plezier! 💪 😃